「動かす筋肉」と「感じる筋肉」

筋肉は、その役割から大きく二つの機能に分けて考えることができます。

タイプ	主な役割	筋紡錘密度	代表例
浅層筋（アウターマッスル）	大きな動き・パワー発揮	比較的低い	大胸筋・大腿四頭筋・僧帽筋
深層筋（インナーマッスル）	姿勢制御・位置情報の検出	非常に高い	後頭下筋群・回旋筋・多裂筋

浅層筋は、身体を動かすための筋肉です。大きな力を発揮し、走る・持ち上げる・押すといった動作を担います。

一方、深層筋は、身体の位置や動きの微細な変化を感じ取るセンサーとしての役割を持つ筋肉です。

もちろん、深層筋も収縮して姿勢を支えますが、その本質的な強みは「力」ではなく「精度」にあります。

この二つが協調してはじめて、動きは安定し、無駄なく、滑らかになります。

アスリートが「体幹」や「バランス」を重視する理由

アスリートが体幹トレーニングを重視するのは、単に筋肉量を増やすためだけではないのかもしれません。固有感覚（深部感覚）を高めることも目的の一つなのではないでしょうか。

深層筋が活性化されることで、固有感覚がより働きやすくなり、身体の位置や動きに対する感覚が、これまでよりも繊細になる可能性があるのではないかと思います。

その結果、

• 脳の運動指令と実際の動作のズレが減る

• 姿勢の安定性が向上する

• 力の伝達効率が高まる

といった変化が期待されます。

身体の内部にある“感覚の地図”が少しずつ鮮明になるようなイメージです。

内部地図が明瞭であれば、動作は洗練され、再現性も高まることが期待できるはずです。

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